بهترین آجیل ها برای درمان فشار خون بالا

فشار خون بالا عامل خطر اصلی بیماری قلبی و سکته است. یک رژیم غذایی سالم بخش مهمی از پیشگیری و مدیریت فشار خون بالا است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیشتر غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و گوشت بدون چربی و کاهش مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع شده و نمک می تواند فشار خون شما را کاهش دهد.

اما در این بین گاهی افراد تاثیر آجیل را در درمان فشار خون نادیده می گیرند. آجیل می تواند تا حد زیادی به کاهش فشار خون کمک کند و توسط بسیاری از پزشکان توصیه می شود. شما میتوانید آجیل درجه یک و باکیفیت را از فروشگاه آجیل و خشکبار اصل تبریز https://asletabriz.com/ خریداری نمایید.

تاثیر بادام درختی برای فشار خون

بادام با کاهش وزن، کاهش کلسترول، سلامت قلب و کاهش فشار خون مرتبط است. زیرا حاوی درصد بالایی از مواد مغذی مانند منیزیم، ریبوفلاوین و فیبر است که برای فشار خون مفید است.

در یک رژیم غذایی معمولی، مصرف بادام به میزان 1/3 فنجان در طول هفته توصیه می شود. چربی های سالم تک غیراشباع موجود در بادام به کاهش سطح کلسترول خون و کاهش التهاب در رگ ها کمک می کند که در نهایت فشار داخل رگ ها را کاهش می دهد.

تاثیر گردو برای فشار خون

گردو سرشار از منیزیم، پتاسیم، فیبر و کلسیم است. علاوه بر این، حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است که با کاهش فشار خون مرتبط است. طبق تحقیقات، زمانی که بزرگسالان به مدت چهار ماه روزانه حدود نصف فنجان گردو می خورند، جریان خون بهتر، فشار خون کمتر و دور کمر کمتری دارند.

اگرچه این مقدار گردو می تواند روزانه بیش از 350 کالری به رژیم غذایی اضافه کند، اما باعث افزایش وزن نمی شود. گردو چربی های سالم، منیزیم و فیبر را تامین می کند که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.

تاثیر بادام هندی برای فشار خون

در بادام هندی مواد مغذی زیادی وجود دارد، اما میزان منیزیم آن بیشتر و حدود 18 درصد است. علاوه بر این که حاوی درصد بالایی از پتاسیم است که باعث کاهش فشار خون می شود. زیرا پتاسیم به آرامش رگ های خونی کمک می کند. حفظ فشار خون سالم بدون شل کردن رگ‌های خونی دشوار است.

شاید موثرترین راه برای کاهش فشار خون کاهش اثرات سدیم باشد. نسبت مناسب پتاسیم به نمک احتباس مایعات را پایین نگه می دارد. مایع اضافی در خون باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند و فشار خون شما را افزایش می دهد. علاوه بر این حاوی آرژنین است که از پوشش داخلی دیواره سرخرگ محافظت می کند.

برای خرید بادام هندی از فروشگاه اصل تبریز وارد لینک زیر شوید:

https://asletabriz.com/product-category/%d8%a2%d8%ac%d9%8a%d9%84/%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%87%d9%86%d8%af%db%8c/

تاثیر تخمه کدو برای فشار خون

اگر انواع داروهای ضد فشار خون مصرف کرده اید و همچنان در کنترل فشار خون خود مشکل دارید، تخم کدو را امتحان کنید. بر اساس مطالعات، تخم کدو دارای خاصیت کاهش فشار خون و همچنین تنظیم سایر عملکردهای قلب است.

علاوه بر کاهش فشار خون، فواید زیادی برای قلب نیز دارد. دانه های کدو تنبل اکسید نیتریک تولید می کنند که به تثبیت تغییرات ضربان قلب و تنظیم سایر تغییرات پاتولوژیک در قلب هنگامی که بیمار از بیماری قلبی رنج می برد، کمک می کند.

تاثیر فندق برای فشار خون

فندق سرشار از مس، منیزیم، فیبر، چربی‌های تک غیراشباع و ویتامین E است که همگی باعث کاهش فشار خون و التهاب می‌شوند. اگرچه فندق حاوی چربی است، اما هیچ مدرکی مبنی بر ایجاد چاقی وجود ندارد، برعکس، افرادی که از رژیم غذایی سرشار از فندق پیروی می کنند اغلب کاهش وزن را تجربه می کنند.

زیرا مصرف آجیل به طور کلی متابولیسم شما را تحریک می کند و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید. طبق چندین مطالعه، شرکت کنندگان پس از مصرف رژیم غذایی غنی از فندق، سطح کلسترول و تری گلیسیرید کمتری داشتند.

تاثیر پسته برای فشار خون بالا

در میان آجیل، پسته خام از بهترین تنظیم کننده های فشار خون است. زیرا طبق تحقیقات، پسته سرشار از مواد مغذی است که برای فشار خون مفید است. همچنین حاوی مقدار زیادی منیزیم، پتاسیم، ویتامین C، کلسیم و فیبر است.

علاوه بر این، حاوی مقدار زیادی ریبوفلاوین است که به تبدیل هموسیستئین اسید فولیک به متان کمک می کند. زیرا وجود هموسیستئین بیش از حد در خون با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا همراه است.

برای اطلاع از قیمت پسته اکبری درجه یک و خرید پسته درجه یک وارد لینک زیر شوید:

https://asletabriz.com/product-category/%d8%a2%d8%ac%d9%8a%d9%84/%d9%be%d8%b3%d8%aa%d9%87/